jak cwiczyc

oolol to lepiej najpierw rzuc palenie potem zacznij cwiczyc fajnych masz kolegow jak ci to odradzaja a thermal nie jest na recepte

chce cwiczyc nozki... ale np nie zlapie wiekszej masy nog jak bede cwiczyl czesciej??

hehehe chlopak sie troszke miesza.....Wiesz co u mnie na silce jest synek co wdupia anpolon od jakiegos czasu faktem jest z cwiczy okolo roku a wazy o 45 kilo wiecej niz na poczatku(roznica w wygladzie ogramna od kiedy przyzedl i mowi ze okolo 45 kilo wiecej mu poszlo- w ciagu roku mial kilka cykli organizm ma na pewno bardzo wyniszczony ostatnio [...]

no to ładnie... chodzisz pewnie codziennie... nie można tak ćwiczyć, bo właśnie takie są skutki. to sie nazywa przetrenowanie i wiele osób tak miało jak chodziło codziennie. sam tak miałem (totalny brak siły) Chodź Poniedziałek, Środa, Piątek, bo inaczej daleko nie pojedziesz...

[...] partie miesni), tak 3 razy w tygodniu, zeby przyzwyczaiła swoje ciało do wysiłku. Zaczynac musi oczywiscie od niewielkich ciezarów. Ps. Nie zapomnij o rozgrzewce bo wiadomo jak bardzo jest wazna. No i mały stretching tez by mogł byc po rozgrzewce :) A z planem to bedziesz sobie musiał chyba sam poradzic albo ktos moze ci jeszcze pomoże. Ale [...]

Powiem CI ,że mam bramę i używam jako wyciąg i jakoś nie przeszkadza mi brak siedziska. Możesz spokojnie usiąść na ziemi i ćwiczyć Jak dla mnie http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/39/415 Ten wyciąg kozacki Lub jeśli masz trochę więcej kasy to coś z.. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/14/406 [...]

czesc. Ja juz tez od pewnego czasu cwicze w domu. Nie wiem dokladnie jak mam sobie ulozyc trening. Wiec cwicze po prostu 2 razy w tygodniu wszystkie miesnie. Jest troche ciezko w chacie samemu cwiczyc. jakos sobie daje rade a efekty tez jakies sa.

diablo - jenda prosba: wypelnij profil klubowy, jak nie bedziesz wiedzial, to wal na gg do mnie, no widac ze zaczales cwiczyc ale podejrzewam ze niezbyt dlugo podaj jaki maz staz ile wzrostu co jesz, czy amsz zamiar wcinac jakies suplementy poza tym łap soga za to zes nowy i mam dobry humor

ja praktycznie przestalem powazniej cwiczyc w pokoju po tym jak kopnalem i monitor mi spadl na ziemie : ( moro

zapodaj kreatyne i zacznij normalnie odzywiac sie i systematycznie cwiczyc...duzo tak odbudujesz...a za pare miesiecy pomysl zeby na spokojnie i z glowa cos wziasc...np. enan z meta jak celem jest masa na koniec winko zeby ubic i pieknie ,ladnie...

Jak na moje oko to czworogłowe jest ciężko spalić ale najlepiej to nic nie robić. Wogóle po co ci palić mieśnie ? Jeśli są rzeczywiście tak dużę to przestań po prostu je ćwiczyć

Próbować powoli żeby ćwiczyć technikę i nie napalać się na Van Damm'a i jak Olo wspomniał poprosić trenera. Zwracaj uwagę na stopę podporową i to czy skręcasz biodro, poćwicz równowagę.

I pamiętaj, że intensywnośc treningów trzeba dostosować pod swój tryb życia. WIadomo, że nie będziesz w stanie ćwiczyć z taką objętością i częstotliwością jak młody gośc, który leży całymi dniami spławikiem od góry. Jednak w każdej sytuacji da się znaleźć swoją drogę, którą będziesz podążał naprzód.

jeśli chcesz zrobic żeźbe i troche siły to jak najbardziej możesz cwiczyc codziennie natomiast na mase to niewystarczy

[...] prace najszerszego? wielu pisze w podobny sposob odnośnie nóg- ja nie wiodze sensu w czyms takim bo to dezorganizuje sylwetkę, jest przyczyna złyych nawyków, może i nawet jakichs wad postawy... jak malby wygladac taki trening w typowym ukldzie split? jw... ale czy jest trudno od pewnej sumy odjąc konkretne ćwiczenie/a ale nie polecam iść [...]

[...] ze ktos kto zaczyna robic MC odrazu bierze po 100kg przy wlasnej masie 75. Ja nie chodze na silownie zeby sie op*****lac, ale nie mam zamiaru rzucac sie na nie wiadomo jakie ciezary, Przy 4 serii (65 kg) pot ciekl mi po jajach. Doskonale sobie zdaje sprawe ze mam strasznie slabe prostowniki. Jednak nie mam zamiaru zrobic sobie krzywdy.... [...]

taki problem ma rpawie kazdy cwiczacy,u mnie tez jest roznica w obwodzie,zeby to wyrownac zaczalem cwiczyc wiecej samymi hantlami,i serie zawsze zaczynamod lewej - slabszej reki.Jak nrazie to mi pomaga... POZDRO Go to hell...!(There is no life,with out the pain)

[...] przeciwczysz przedramiona. Pamietaj o unikaniu usztywniaczy na nadgarsti, pasow i innych tego typu badziewi - jezeli aktualnie ich uzywasz i znich zrezygnujesz zdziwisz sie jak twoje przedramiona zaczna rosnac Ja aktualnie nie trenuje odzielnie przedramion - wystarczajaco mocna pracuja podczas robienia najszerszego , miesni czworoboczych i [...]

Ja miałem więcej, nim zacząłem ćwiczyć %-). Autorze, zajrzyj do działu Odżywianie i skoncentruj się na ułożeniu dobrej diety, po ułożeniu diety dobry trening i tym sposobem rośnij. Z czasem zarzuć kreatynę, na doping stanowczo za wcześnie! Jak ja zaczynałem miałem z 23cm w bicepsie }:-(.

Ja miałem więcej, nim zacząłem ćwiczyć %-). Autorze, zajrzyj do działu Odżywianie i skoncentruj się na ułożeniu dobrej diety, po ułożeniu diety dobry trening i tym sposobem rośnij. Z czasem zarzuć kreatynę, na doping stanowczo za wcześnie! Jak ja zaczynałem miałem z 23cm w bicepsie }:-(. Ja byłem grubasek %-). Okej, bez offtopu.